엄지의 제왕 갱년기 뱃살 예방하는 석류겉절이 레시피 & 석류 잘 먹는 법 348법 갱년기 이기는 법 9월17일 방송

엄지의 제왕 갱년기 뱃살 예방하는 석류겉절이 레시피 & 석류 잘 먹는 법 348법 갱년기 이기는 법 9월17일 방송

대책 없이 늘어나는 갱년기 뱃살! 석류로 잡아라.

석류 효능 : 석류에는 천연 식물성 여성호르몬 엘라그산이 풍부해 갱년기에 줄어든 여성호르몬을 보충하는데 효과적이다.항산화 성분인 폴리페놀, 안토시아닌이 풍부해 노화로 늘어진 피부를 개선하고 만성 염증 예방에 도움이 된다. 

석류는 나쁜 콜레스테롤 30% 감소, 고지혈증, 동맥경화, 심혈관질환 개선에 도움이 된다. 

갱년기 환자 석류 복용 시 체중 38% 복부지방 58% 가 감소되었다. 

- 효과 UP! 석류 잘 먹는 법

1. 석류를 갈아서 주스로 마신다. 

석류를 갈아서 마시면 흡수율이 올라가 석류즙, 석류주스로 섭취하면 좋다. 

2. 식사 후, 혹은 식사 중 먹기

익히지 않고 갈아서 식사 중 먹는 방법이 좋다. 

- 갱년기 건강(뱃살예방)에 도움주는 석류 겉절이 만들기

재료 : 배추 반개, 양배추 1/8, 부추 30그램, 쪽파 5줄, 양파 반 개, 석류즙, 석류알, 고춧가루, 액젓, 다진마늘, 참기름 

배추 효능 : 배추에는 식이섬유가 풍부해 뱃살을 예방하고 노폐물 배출에 효과적이다.

양배추 효능 : 양배추에는 보론 성분이 풍부해 여성호르몬 생에 도움이 된다.

부추 효능 : 부추에는 유황 성분이 풍부해 순환을 도와 뱃살을 예방한다.

<석류겉절이 만드는 법>

1. 배추, 양배추, 부추, 양파, 쪽파를 뜯어 볼에 담는다.

2. 석류즙, 석류, 고춧가루, 까라니액젓, 다진마늘, 참기름을 준비한다. 

3. 석류겉절이 양념만들기 : 빈 볼에 석류즙 6큰술, 고춧가루 4큰술, 액젓 2큰술, 다진마늘 1작은술, 참기름 1작은술을 넣고 잘 섞어 양념장을 만든다.

갱년기 건강을 위해 매실청 대신 석류즙 사용을 해도 좋다. 

4. 준비한 각종 채소와 양념장을 잘 버무린다. 

5. 석류알을 넣는다. 

- 석류 섭취 시 주의사항

석류의 하루 권장섭취량은 원과로 1~2개

여성호르몬에 예민해지는 생리 기간에는 구토, 복통을 일으킬 수 있기 때문에 섭취에 주의를 요한다. 

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