Y존다이어트 나는몸신이다(팥물효능)와이존다이어트 대보름강사의 팥물 만드는법,학다리스트레칭운동법 박애란 와이존샤워운동Y존샤워 서혜부림프마사지다이어트 운동법 280회

Y존다이어트 나는몸신이다(팥물효능)와이존다이어트 대보름강사의 팥물 만드는법,학다리스트레칭운동법 박애란 와이존샤워운동Y존샤워 서혜부림프마사지다이어트 운동법 280회0519

건강한 학다리 유지방법! 두번째 예쁜 몸매 유지에 도움을 주는 '팥물'

독소,노폐물, 부기 쫓는 팥

대보름 필라테스 강사는 평소에는 칼로리 제한을 하고 주말에는 치팅데이로 먹고 싶은것을 맘껏 먹기 때문에

주말동안 쌓인 것을 다시 빼줘야 해서 일주일에 1~2일 물 대신 팥물을 마신다.

다리 부종이나 다이어트에 효과가 좋은 팥물!!

Y존 다이어트, 맛과 영양을 동시에!!

배우 박신혜도 다이어트에 성공한 비법! 팥의 효능과 팥물 만드는방법을 알려드릴게요~

팥의 건강한 효능

팥에는 칼륨이 풍부해 체내의 나트륨을 배출하는 역할을 한다.

나트륨이 만들어 내는 부종 제거에 탁월하다. 

팥 껍질에는 사포닌과 식이섬유가 풍부한데, 사포닌과 식이섬유가 음식을 통해 섭취된 당과 지방의 흡수를 감소해 다이어트에 도움이 됩니다. 

체내 노폐물을 배출하고 부기까지 빼주는 팥물

팥물 만드는방법

1. 물  2리터에 하룻밤 불린 팥 300그램을 넣고 30~40분간 끓인다.

2. 물로 대신해서 먹고 남은 팥 건더기는 식사 대용으로 먹는다. 

일주일에 1~2일 물 대신 팥물을 마신다.

만든 팥물은 냉장보관 기준 3일 이내에 섭취한다.

팥물 섭취 시 주의사항

팥물에는 사포닌 성분이 풍부해 과다섭취할 경우 설사를 유발할 수 있다.

일주일에 1~2일로 적당량 섭취를 권장한다.

박애란 마취통증학과 전문의의 30kg 감량한 아침 Y존 샤워 비법과 대보름 필라테스 강사의 저녁 루틴 하루 10분 학다리 스트레칭 비법을 알려드립니다. 아래 글을 참고해주세요. 

☞☞ Y존 다이어트 방법 - Y존 샤워운동(서혜부 림프 마사지) & 학다리스트레칭 운동법