영양제똑똑하게 섭취하는법 엄지의제왕 건강기능식품 제대로 섭취하는법 식전식후밤에먹으면좋은영양제 402회 건강기능식품시간표소유진 조충현 0929

엄지의제왕 영양제똑똑하게 섭취하는법 건강기능식품 제대로 섭취하는법 식전식후밤에먹으면좋은영양제 402회 건강기능식품시간표소유진 조충현 0929

 

내 몸에 맞는 영양제 따로 있다?
영양제 똑똑하게 섭취하는 법
백종원 X 소유진! 집에 000 방이 있다?!
소 여사가 매일 아침 챙기는 '이것'은?

이제는 비대면 시대! 우리 집이 병원이 된다!
‘랜선 상담실'. "100명 중 78명은 1년에 1번 이상 건강 기능식품 구매". 영양제, 꼭 먹어야 할까?

- 엽산(비타민 B9) : 과다 섭취 할 경우 비타민 B12 결핍으로 발생하는 빈혈 증상을 막아서 조기 발견을 힘들게 할 수 있다.
- 동충하초 가루 : 양기가 부족한 사람에게 좋은 한약재로 혈액순환을 개선해 몸이 찬 사람에게 도움이 된다.
하지만 열이 많은 사람은 섭취를 금한다.
- 혈압 약을 복용할 경우 : 칼륨이 풍부한 채소의 과량 섭취는 주의가 필요하다.
- 당뇨병이 있다면 : 글루코사민은 일종의 당으로 섭취를 주의해야 한다.
꼭 복용해야 한다면 전문의와 상담을 권장한다.
- 코엔자임Q10 : 에너지 생성에 도움 되며, 50세 이후부터 섭취를 추천한다.
- 아르기닌 : 단백질을 구성하는 필수 아미노산 중 하나이다. 혈관을 확장 시키는 역할을 하는 산화질소를 생성해서 혈액순환 개선에 도움이 된다.

 

- 비타민 B : 에너지 대사에 도움을 주는 수용성 비타민이다.
에너지 대사 후 남는 비타민 B는 소변으로 배출이 된다.
아침 식사 후 오후에 한 번 더 복용을 추천한다.
- 비타민 C : 식전에 먹으면 과다한 위산 분비로 위장 장애를 유발한다.

- 유산균 : 위산, 담즙산 때문에 공복에 섭취하면 좋다.
- 마그네슘 : 밤에 섭취하면 수면 장애 개선에 도움이 된다.

 

영양제별 섭취시간표

- 식전에 먹으면 좋은 영양제 : 유산균, 비타민 B, 철분

- 식후 먹으면 좋은 영양제 : 비타민C, 비타민D

- 밤에 먹으면 좋은 영양제 : 마그네슘, 칼슘, 오메가3

- 증상에 따른 영양제 맞춤 처방전

피로 회복 증상에 따른 영양제,피로회복제 맞춤처방전(피로회복제 똑똑하게 섭취하는 방법) - 엄