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치매!! 평범한 일상마저 앗아가는 질환

더 무서운 사실
치매 환자가 급격히 늘고 있다!
당신이 치매 걸릴 확률은 50%?!!

치매 그 예방책은?

 

치매를 막는 新 혁명 뇌로빅
65세 노인 10명 중 1명은 치매!
당신도 예비 치매 환자일 수 있다?
소여사 ‘소유진’ 엉뚱미 대방출!
그녀를 울린 뇌 기능 자가 진단 결과는?

- 치매 자가 진단테스트 (12단어 기억력 테스트)

1. 12개의 단어를 30초 동안 외운다.

2. 외우는 동안에는 쓰지 않는다.

3. 단어가 사라지면 30초 동안 순서에 상관없이 노트에 적는다.

12개의 단어 중 7개 이하의 단어만 맞혔다면 치매 위험이 있다. 

30분만 해도 뇌가 변한다? 
뇌로빅의 효과는?

- 치매예방 돕는 뇌로빅

① 이기는 가위바위보

제자리 걸음하면서 항상 왼손이 이기는 가위바위보를 한다. 

② 손가락 접고 펴기

제자리 걸음하면서 왼손은 손가락을 하나식 펴고, 오른손은 손가락을 하나씩 접는다. 

좌뇌, 우뇌를 모두 활용하는 운동이다. 

③ 일상 뇌로빅 방법

반대손으로 빗질, 양치질하기

눈을  감고 사물을 만지면서 상상하기

미각, 후각을 이용해 식자재 고르기

낯선 길로 가보기 

- 치매 늦추는 솔루션

 

1. 후각, 청각을 자극하는 활동을 한다.

2. 오메가 -3가 풍부한 생선을 섭취한다.

- 치매 부르는 약이 있다?

1. 종합 감기약, 콧물 알레르기약, 근이완제 등에 사용되는 약물인 '항콜린제'

항콜린제 장기 복용하면 치매 발생 위험을 증가시킨다. 

항콜린제는 기억력을 활성화하는 아세틸콜린의 작용을 방해한다.

2. 속쓰림에 복용하는 일부 제산제는 치매를 유발할 수 있다.

제산제 중 알루미늄 성분이 함유된 제산제를 장기간, 과도하게 복용할 경우 뇌에 알루미늄 성분이 과다 축적되면서 치매를 유발한다.

이 외에도 항우울제, 마약성 진통제, 스테로이드, 항암제 등 복용하는 약이 많을수록 인지기능 장애를 일으킬 수 있다.

치매 막는 포스파티딜세린 치매 예방에 도움이 되는 식품을 소개합니다.
- 치매를 예방하는 식품 포스파티딜세린

포스파티딜세린은 세포를 보호하는 막을 구성하는 주요 인지질 중 하나로 대두에서 추출한 뇌건강에 좋은 두뇌영양소입니다.
대두는 아세틸콜린을 활성화하는 레시틴 성분이 풍부하다.
포스파티딜세린은 레시틴 성분 중 하나이다.
뇌세포에 약 18~20% 분포하는 포스파티딜세린은 나이가 들수록 감소해 치매 위험이 높아지기 때문에 외부 공급으로 보충이 필요하다. 

- 포스파티딜세린 효능
1. 포스파티딜세린은 뇌세포 보호, 기억력 개선, 인지력 개선에 도움이 된다. 
2. 포스파티딜세린은 아밀로이드 베타 축적을 억제시켜 치매예방에 도움이 된다. 
아밀로이드 베타가 축적되면 뇌에 독소로 작용한다. 

3. 포스파티딜세린은 해마 기능 유지에 도움이 되어 인지능력 개선에 효과적이다.
해마의 수상돌기 밀도가 높을수록 인지 기능이 향상한다. 
4. 포스파티딜세린은 학습인지력, 안면 인식능력 개선에 도움이 된다. 

- 포스파티딜세린 요구르트 레시피
재료 : 포스파티딜세린 1티스푼, 요구르트 6스푼, 호박씨 반스푼
<포스파티딜세린 요구르트 만들기>
1. 요구르트 6스푼, 포스파티딜세린 1티스푼, 호박씨 반스푼을 넣고 잘 섞는다.
호박씨 효능
호박씨에는 뇌 활성화에 도움되는 아연 성분이 풍부하다.
포스파티딜세린과 호박씨를 함께 섭취하면 뇌기능 활성화에 시너지 효과를 낼 수 있다. 

- 포스파티딜세린 섭취 시 주의사항
포스파티딜세린은 미국 FDA 노년 치매 위험을 줄이는 원료로 등재되어 있다.
포스파티딜세린을 구매할 때는 식약처 인증 마크를 확인하고 구매한다. 
포스파티딜세린 하루 권장 섭취량은 300mg 이내가 적당하다. (대두로 환산하게 되면 약 15kg의 양이다.)
포스파티딜세린을 과다섭취할 경우 복통, 설사 증상이 일어날 수 있으며 임신부, 수유부, 치매 약 복용 중인 경우에는 전문가와 상의 후 섭취한다. 

- 뇌노화막고 젊은 뇌로 사는 법 : 뇌 건강 자가진단법과 연자육 총명밥 & 연신 총명차 만들기 

 

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