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시력저하의 주범! 눈 피로를 풀어라.
스마트폰, 컴퓨터, 화면 보는 시간이 많아진 우리나라 사람 모두가 겪고 있는 눈 피로!
이 눈 피로를 방치했다간 시력저하로까지 이어질 수 있다.

사물을 잘 볼 수 있게 초점을 맞춰주는 역할을 하는 것이 눈에 있는 근육!

눈에 있는 근육은 우리가 무언가를 자세히 볼 수 있도록 도와주는 기능을 한다.
스마트폰, 컴퓨터처럼 근거리에 있는 화면을 오랜 시간 집중해서 보다 보면 근육이 쉽게 경직되고 피로해진다.
하지만 장시간 근거리에 있는 것에 집중하다 보면 눈 근육은 많은 일을 하게 되고 피로해질 수밖에 없는데, 안구건조증, 심하면 각막 손상 질환까지도 불러올 수 있다.
우리의 눈도 하나의 근육이기 때문에 이 경직된 눈 근육을 잘 풀어주기만 해도 혈류 공급을 원활하게 해 눈 피로는 물론 시력까지 좋아지는 데 도움이 된다.

집에 있는 주걱 하나로 단 4분! 눈 피로를 풀어주는 건 물론! 시력까지 올려주는 '안구정화 마사지를 소개합니다.
주걱 하나로 눈 피로를 풀어 시력까지 올리는 임성민 물리치료사의 안구정화 마사지법!

- 안구정화 마사지

1. 뒤통수 밑의 움푹 들어간 지점에 양쪽 엄지를 얹어 아래에서 위로 누른다.

2. 뒤통수 밑 움푹 들어간 곳에 주걱 끝으로 오른쪽 1분, 왼쪽 1분씩 지압한다.

3. 뒤통수 밑 움푹 들어간 곳 바로 밑에 볼록 올라온 지점을 찾는다.

4. 목뼈를 중심으로 오른쪽 약 3cm 이동해 손가락을 걸고 당긴다.

5. 목뼈를 중심으로 왼쪽 약 3cm 이동해 반대편 손가락을 걸고 당겨 1분간 마사지한다.

- 눈들레근 마사지

눈 끝에서 1cm 정도 떨어진 지점을 꾹 누른 상태에서 원을 그리며 1분간 마사지한다.

- 전두근 마사지

엄지와 검지로 눈썹 앞머리를 꼬집듯 잡아 1분간 꾹 누른다.

- 눈썹 주름근 마사지

눈썹 앞머리 아래, 움푹 파인 곳을 엄지손가락 끝으로 꾹 누른뒤, 위로 끌어올리며 1분간 마사지한다. 

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게스트로는 전 배구선수 김요한이 출연한다.
10년 전 라식 수술을 한 그는 요즘 들어 시력이 조금씩 떨어지는 것 같다며 몸신을 찾았다.
눈 상태 점검을 위한 검사 진행 뒤 결과에 놀라움을 금치 못했다는 후문이다

뭉치고 피로한 눈을 개선하는데 도움을 주는 첫번째 식품은 결명자다.
- 결명자 효능
1. 결명자 속 카로틴 성분은 눈 피로 해소는 물론 야맹증 예방에 도움을 준다.
2. 눈이 피로하면 발생하는 뻑뻑함, 충혈 등을 완화하고 시신경 질환을 개선한다.
3. 결명자에 들어 있는 베타카로틴 성분은 항산화 효능을 가지고 있으며 면역력 향상은 물론 다량의 비타민A를 함유하여 시력 보호, 염증 반응을 억제한다.
두번째 식품은 마리골드다.
- 마리골드 (금잔화)효능
1. 메리골드는 시력 저하를 일으키는 전자 기기, 자외선 등 다양한 환경에 노출되어 있는 눈 건강을 지켜준다
2. 마리골드 꽃에는 눈에 좋은 성분인 루테인과 자이잔틴이 함유돼 있다. 루테인과 자이잔틴은 시력의 90%를 담당하는 황반을 구성하는 물질로, 두 성분은 우리 생체 내에서 스스로 만들 수 없기 때문에 눈 건강을 위해 따로 섭취하는 것이 좋다.

- 골든차 만들기

1. 마리골드 꽃잎 5그램, 물 1.5리터를 주전자에 넣고 중불에서 20분간 끓인다. 

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