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최고의요리비결 김선영의 진미채김밥 레시피 3월 22일 방송




최고의요리비결 김선영의 진미채김밥 레시피 3월 22일 방송








진미채김밥 레시피 

 

- 주재료 : 불린 진미채(250g), (3), 둥굴레 밥(400g), 채 썬 오이(50g), 채 썬 당근(50g), 게맛살(25g), 단무지(30g), 참기름(약간), 들기름(1T), 통깨(약간), 소금(약간)

 

- 양념 재료 : ), 설탕(2t), 간장(1t), 물엿(1½T), 고추장(4t), 고춧가루(4t), 마요네즈(1T)

 

- 밥 양념 재료 : 설탕(1t), 식초(1½T), 소금(1t), 통깨(½T), 참기름(½T)


 

- tip ‘진미채 불리기

진미채는 따뜻한 물과 청주를 넣어 20분 정도 불려 주세요.

 

1. 고춧가루(4t), 설탕(2t), 고추장(4t), 물엿(1½T), 간장(1t), 마요네즈(1T), )을 섞어 양념을 만든다.

 

2. 달군 팬에 들기름(1T)을 두르고 불린 진미채(250g)를 넣어 볶는다.

 

- 요리사전 진미채를

기름에 볶아 주면 기름으로 코팅돼 부드러운 식감이 오래 유지돼요.

 

3. 진미채를 팬 한쪽에 모으고 남은 공간에 양념을 붓는다.

 

4. 볶은 양념, 진미채를 고루 섞어 볶은 뒤 통깨(약간)를 뿌린다.

 

- 쿡 포인트

볶은 양념에 진미채를 볶아 주면 진미채에 양념이 잘 스며들어요.

 

5. 달군 팬에 기름을 두르고 굵게 채 썬 당근(50g), 소금(약간)을 넣어 볶는다.

 

- 요리사전 당근을

기름에 볶아 주면 식감이 부드러워지고 지용성 비타민의 체내 흡수율도 높아져요.

 

- tip ‘당근을 볶을 때

소금을 바로 넣으면 당근에 소금이 흡수되지 못하고 타기 쉬워요.

 

6. 게맛살(25g)은 길쭉하게 찢는다.

 

- 요리사전 밥을 지을 때

둥굴레차를 밥물로 사용하면 구수한 맛과 향이 더해져 맛있어요.

 

7. 둥굴레 밥(400g)에 소금(1t), 참기름(½T), 통깨(½T), 식초(1½T), 설탕(1t)을 넣어 양념한다.

 

- tip ‘김밥을 쌀 때

김의 거친 부분이 위를 향하도록 놓아야 밥이 김에 잘 달라붙어요.

 

8. 김발 위에 김(1)을 올린 뒤 양념한 둥굴레 밥을 고루 펴 바르고 반으로 자른 김)을 올린다.

 

- tip 밥은

속 재료가 많을 경우에는 넓게 깔고 적을 경우에는 양을 조절해 주세요.

 

9. 단무지(30g), 찢은 게맛살, 2등분한 뒤 굵게 채 썬 오이(95g), 볶은 당근을 올린다.

 

10.볶은 진미채를 올리고 김발로 꾹꾹 누르며 돌돌 만다.

 

11. 김발 위에 김(1)을 올린 뒤 남은 둥굴레 밥을 고루 펴 바르고 반으로 자른 김)을 올린다.

 

12. 남은 단무지, 게맛살, 오이, 당근, 볶은 진미채를 올리고 김발로 꾹꾹 눌러 가며 돌돌 만다.

 

13. 참기름(약간)을 바르고 먹기 좋게 썬 뒤 그릇에 담는다.

 

- tip ‘김밥을 썰 때

칼에 물이나 참기름을 발라 주면 김밥이 깔끔하게 썰려요.








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