대장암 뿌리 뽑는 식사법 양파요구르트 레시피 완두콩현미죽 만드는법 양파요구르트완두콩효능 엄지의제왕 422회 0216

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한국에서 대장암 발병률이 세계 2위!! 

대장암 뿌리 뽑는 음식이 있다?! 

대장암 뿌리 뽑는 식사법 MAC 맥 음식을 소개합니다. 

3년간 위암, 간암, 대장암 3번의 암 선고를 받은 사례자가 꾸준히 섭취한 장 건강을 돕는 음식의 정체는? 

맥 대표음식~ 완두콩 현미죽을 먹어라!

미생물은 음식물을 소화, 분해하는 역할을 하며 건강한 미생물은 장 면역력을 결정한다. 

- 완두콩 현미죽 레시피

재료 : 완두콩, 현미밥, 소금, 후춧가루, 물

<완두콩 현미죽 만드는법>

1. 냄비에 현미밥 1그릇, 불린 완두콩 95그램을 넣는다.

완두콩 효능 : 완두콩에는 이소플라본 성분이 풍부하다. 이소플라본은 식물성 에스트로겐이라 불리며 갱년기 증상 완화, 암 예방에 효과적이다. 또한 암세포 증식을 억제하고 암세포 신생 억제, 지방산 합성 억제, 변비 해결에 도움이 된다.

완두콩과 현미는 대장암의 씨앗! 용종 예방에 도움이 된다. 

2. 불 400ml를 붓고 소금, 후춧가루로 간을 조절한다.

3. 재료를 섞으면서 걸쭉해질때까지 끓인다.

장건강 돕는 양파요구르트 

- 양파 요구르트 레시피

재료 : 양파, 요구르트, 소금, 물

<양파 요구르트 만들기>

1. 양파 100그램을 잘게 다진다. 

양파 효능 : 양파에는 항산화 물질이 풍부하며 몸의 손상, 산화 방지에 도움이 된다. 

2. 마른 팬에 양파를 덖다가, 물 180ml를 부어 노릇해질때까지 볶는다.

3. 양파를 식혀 유리병에 담은 후, 요구르트 200그램을 넣어 섞고, 소금1/4작은술을 넣는다.

요구르트 효능 : 유산균이 장내 유해균 억제, 유익균 증식에 도움이 된다.

4. 밀봉해서 1~2일 냉장 숙성시킨다.

요구르트 속 미생물과 양파 속 이눌린이 만나 유익균을 증가시킨다. 숙성효과로 미생물이 증가한다. 

5. 양파 요구르트 하루 권장 섭취량은 200ml 정도가 적당하다. 

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